🔥 O calor está intenso, mas isso não significa que seus treinos precisam sofrer. Descubra estratégias inteligentes respaldadas por pesquisas para manter a chama do seu treino acesa, mesmo sob o sol escaldante. Mantenha-se Hidratado, Sem Desculpas: Água é sua melhor amiga em uma onda de calor. Um estudo da Journal of Athletic Training destaca que a hidratação não só melhora o desempenho, mas também reduz o risco de cãibras musculares e exaustão. Então, pare de procrastinar e mantenha essa garrafa sempre por perto. Horários Táticos para Vencer o Calor: Treinar nas horas certas faz toda a diferença. Pesquisadores da Medicine & Science in Sports & Exercise sugerem que exercitar-se nas primeiras horas da manhã ou à noite maximiza os benefícios do treino, enquanto minimiza os riscos associados ao calor extremo. Estilo com Propósito: Suas roupas de treino não são apenas moda. Opte por peças leves e respiráveis, como sugerido por um estudo na revista Sports Engineering. Além de manter o estilo, você estará permitindo que seu corpo respire e se mantenha fresco durante os exercícios. Intensidade com Sabor de Verão: Reduza a intensidade, mas não a diversão! Uma pesquisa do European Journal of Applied Physiology enfatiza a importância de ajustar a intensidade do treino em climas quentes. Menos intensidade não significa menos eficácia, especialmente quando se trata de sua saúde. O Corpo Fala, Escute-o: Seu corpo é um comunicador eficaz. Esteja atento aos sinais, como sugerido por um estudo na Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Tonturas, fraquezas e suor excessivo são sinais de que seu corpo precisa de uma pausa. Escute e responda com sabedoria. Banquete pós-Treino: Alimente-se inteligentemente pós-treino. Alimentos leves e ricos em água, como evidenciado por um estudo no International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, não apenas nutrem, mas também ajudam na hidratação, [...]

Quantas vezes você ouviu sobre a importância de restringir algum alimento? E algum profissional fazendo terrorismo nutricional? Inúmeras, né?  A verdade é que as pessoas que restringem alimentos sem possuir alguma intolerância, geralmente fazem isso por seguir algum guru/médico que faz sensacionalismo com a nutrição, se baseando em argumentos científicos tendenciosos e na nutrição, não defendemos posturas extremistas.  O grande problema em seguir “dietas mirabolantes” é que ao longo do tempo isso se torna insustentável, além do risco de desenvolver transtornos alimentares e prejudicar suas relações sociais e familiares, gerando uma enorme frustração.  Na nutrição acreditamos que o extremismo não é o caminho. É importante aproveitar a jornada e mudar o seu relacionamento com a comida. Não pense na linha de chegada, aproveite toda a trajetória e as boas transformações.Abraços e até a próxima,Erick PinheiroNutricionista

No dia 14 de novembro, o mundo se une para conscientizar e educar sobre o diabetes. Essa data é uma oportunidade importante para destacar a importância da atividade física no manejo e controle do diabetes, melhorando a qualidade de vida e reduzindo complicações. Vamos explorar por que a atividade física é um aliado poderoso na luta contra o diabetes e como você pode se beneficiar dela. Benefícios da Atividade Física para Pessoas com Diabetes 1. Controle do Açúcar no Sangue A atividade física ajuda o corpo a utilizar a insulina de maneira mais eficaz, o que resulta em níveis mais estáveis de açúcar no sangue. Isso é especialmente importante para quem tem diabetes tipo 2, que frequentemente está associado à resistência à insulina. 2. Melhora da Sensibilidade à Insulina Exercícios regulares podem aumentar a sensibilidade do corpo à insulina, permitindo que as células captem mais facilmente a glicose do sangue, o que é essencial para o controle do diabetes. 3. Controle de Peso Manter um peso saudável é vital para quem tem diabetes. A atividade física ajuda a queimar calorias, controlar o peso e reduzir a gordura corporal, o que ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina. 4. Redução do Risco de Complicações A prática regular de exercícios pode ajudar a reduzir o risco de complicações relacionadas ao diabetes, como doenças cardíacas, hipertensão e problemas renais. 5. Melhoria do Bem-Estar Geral O exercício libera endorfinas, que melhoram o humor, reduzem o estresse e aumentam a sensação de bem-estar, contribuindo para o equilíbrio emocional, tão importante para o gerenciamento do diabetes. Conscientização no Dia Mundial do Diabetes O Dia Mundial da Conscientização sobre o Diabetes é uma ocasião para lembrar a todos, não apenas para quem vive com diabetes, sobre a importância da prevenção, do diagnóstico precoce e do manejo adequado. [...]

Na Movement, somos apaixonados por saúde e bem-estar, e isso não se limita apenas aos nossos clientes - também é parte fundamental de nossa cultura corporativa. Prova disso é o nosso projeto interno "Saúde & Movimento", uma iniciativa criada para incentivar nossos colaboradores a abraçarem o bem-estar no ambiente de trabalho. Desde o seu lançamento no final de 2022, o projeto "Saúde & Movimento" tem sido um sucesso retumbante na Movement. Ele oferece aos nossos colaboradores a oportunidade de se comprometerem com a própria saúde e qualidade de vida, alinhando-se perfeitamente com nosso compromisso de "Somos Vivos e Saudáveis". Este programa inclui acompanhamento personalizado com treinadores qualificados, acesso à nossa academia de última geração no showroom durante determinados períodos do dia, um aplicativo para acompanhamento de treinos, avaliações periódicas e descontos exclusivos em suplementos de nossas marcas parceiras. Não é surpresa que, desde o seu início, 20% de nossos colaboradores já tenham aderido ao projeto, com uma lista de espera para os próximos meses. Mais do que Corpos Saudáveis Embora a melhoria da saúde física seja um dos principais objetivos, o "Saúde & Movimento" vai além. Ele também contribui para a redução do estresse, alívio de dores e prevenção de problemas de saúde, criando um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. Além disso, o projeto fortalece nossa cultura corporativa, reforçando a mensagem de que cuidar da saúde é parte de nosso DNA, e que estamos comprometidos em democratizar o bem-estar de dentro para fora. O Destaque: Leonardo Abreu Dentro do projeto, um nome se destaca: Leonardo Abreu. Sua dedicação e comprometimento o levaram a conquistar uma transformação notável em sua vida. Leonardo não apenas perdeu incríveis 10kg, mas também reformulou completamente seu estilo de vida, incorporando hábitos mais saudáveis e sustentáveis em sua rotina. Hoje, ele é uma fonte [...]

Aqui, nossa paixão é promover o bem-estar e a saúde por meio da atividade física. Estamos emocionados em apresentar nosso lançamento do ano, a Linha Next, uma colaboração emocionante com a Smart Fit, a maior rede de academias do Brasil. Juntas, nossa missão é democratizar o acesso à qualidade na busca por uma vida mais saudável. Recentemente, apresentamos a linha na feira Ihrsa e foi um gigante sucesso. O sucesso da Linha Next não seria possível sem a participação ativa e colaborativa da Smart Fit. O desenvolvimento integrado e inteligente foram notáveis. Trabalhamos em conjunto, desde a concepção até a produção, garantindo que cada detalhe fosse pensado com cuidado. Aqui estão algumas etapas do processo de desenvolvimento que moldaram essa linha excepcional:  Participação Efetiva: A Smart Fit desempenhou um papel fundamental na elaboração do conceito, definição dos recursos, validação das soluções e fornecimento de insights valiosos.  Feedback do Mundo Real: Realizamos visitas técnicas a academias da Smart Fit, entrevistamos franqueados, gerentes, usuários e manutentores. Essas interações forneceram feedbacks cruciais para a criação de soluções técnicas de alto valor percebido.  Validação Constante: Protótipos foram submetidos a uma rigorosa validação conceitual e de usabilidade, envolvendo especialistas para garantir a ergonomia, conforto e eficácia dos equipamentos. Diferenciais da Linha Next A Linha Next representa uma nova era em equipamentos de força e musculação. Aqui estão alguns dos diferenciais que tornam essa linha verdadeiramente excepcional: Tecnologia de Ponta: Desenvolvemos equipamentos com tecnologia de ponta, garantindo o melhor desempenho em sua jornada de treino. Robustez e Durabilidade: Cada detalhe foi meticulosamente pensado para oferecer robustez e resistência, desde os sistemas de ajuste até os estofados macios. Você pode se concentrar em sua performance sem preocupações. Ergonomia Personalizada: Reconhecemos que cada corpo é único. Nossos equipamentos oferecem ajustes precisos e fáceis de manusear, permitindo que você [...]