Se livre da preguiça de treinar

Conheça alguns hábitos saudáveis que vão transformar o exercício físico em parte da sua rotina.

Quem nunca pagou a academia, se inscreveu em diversas aulas fitness ou mesmo comprou algum equipamento, mas na hora de realmente sair e ir treinar, simplesmente desistiu e se entregou para a preguiça, não é mesmo?

Estima-se que leva, aproximadamente, 6 meses para que uma nova rotina se torne um hábito. E para chegar lá, é preciso muita determinação e persistência. Justamente por isso decidimos trazer algumas dicas de como vencer essa preguiça e tornar o exercício físico mais prazeroso, aumentando sua qualidade de vida e bem-estar.

Encontre o seu horário.

Cada um funciona de uma maneira. O horário de treino de seu colega pode não ser o ideal para o seu organismo e nem encaixar na sua rotina. Enquanto muitos preferem começar o dia treinando, outros podem preferir um treino durante a tarde ou até mesmo no começo da noite.

Se você acorda com mais ânimo, pode ser que de manhã seja o período ideal para o seu treino. Agora, se você se sentir mais ativo no fim do dia, após o trabalho, há mais chances de você vencer a preguiça e conquistar este hábito mais rápido.

Defina metas tangíveis.

Começar pequeno é a palavra de ordem. Não adianta querer começar a treinar todos os dias por várias horas se você mal consegue sair de casa para ir à academia. Dividir grandes metas em pequenas etapas ajuda a concluí-las mais rapidamente e traz a sensação de missão cumprida, o que te motiva a ir cada vez mais longe.

Atentar-se à resistência é uma boa forma de ver o resultado de forma rápida. Se na semana anterior você compareceu duas vezes ao treino, tente acrescentar um dia extra nesta semana. Ou talvez acrescentar 10 minutos ao fim do treino, de forma a ir escalando aos poucos, mas de forma constante.

De olho na alimentação.

Quando o organismo está carente de algum elemento, é normal que você se sinta menos disposto e a preguiça tende a vencer. Por isso, uma alimentação balanceada é essencial para que o bem-estar te acompanhe no seu dia a dia.

Mantenha-se hidratado, conte com a energia dos carboidratos e se atente à ingestão de frutas e gorduras boas. Um café ou chá verde também pode ser um ótimo aliado para dar aquela energia extra e te levar até o treino.

O sono está em dia?

Dormir bem à noite é essencial para que o dia renda. E isso não muda quando o assunto é treino físico. O sono regulado faz com que o seu relógio biológico funcione melhor, aumentando a energia durante o dia e diminuindo a intensidade durante a noite. Por isso é preciso investir numa boa noite de sono e tomar cuidado com cargas excessivas de trabalho ou estudo.

Registre seus avanços

Se o treino já está acontecendo, não deixe de registrar e celebrar cada nova conquista. Ver a nossa própria mudança pode ser a motivação que faltava para que você mantenha o foco e até mesmo aumente o ritmo do seu treino.

Uma forma de manter registros é fazendo avaliações periódicas na sua academia, que vão mostrar em números o tanto que seu organismo já avançou. Outro tipo de registro pode ser feito por você mesmo, anotando a quantidade de abdominais, por exemplo, que fez em cada semana. Ou mesmo o tempo de corrida que está aumentando aos poucos. 

A união desses registros vão te mostrar o quanto você está avançando e, com certeza te trarão a motivação que você precisa para continuar progredindo com seu bem-estar e qualidade de vida.

Divirta-se!

Com tantas formas e tipos de atividades físicas, escolha a que você mais gosta para que a diversão seja um dos fatores que te movam até o treino. Embora você possa sim buscar por outras atividades, começar por algo que você realmente gosta e tem interesse pode ser o ponta pé inicial que vai te levar ao hábito de se exercitar periodicamente.

São diversos os obstáculos que nos impedem de conquistar um objetivo, mas muitas vezes nós mesmos colocamos esses obstáculos no caminho, podendo driblá-los com pequenos ajustes no dia a dia. Focar na mudança e registrar cada passo dado é uma forma de manter o foco e permitir que possamos vencer as nossas próprias barreiras, conquistando cada vez mais saúde e aproveitando cada vez mais a vida.