Notícias | 20 de setembro de 2023
Setembro Amarelo é um mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental, um tema delicado e crucial que merece toda a atenção. Enquanto somos uma empresa apaixonada por movimento e qualidade de vida, não poderíamos deixar de abordar esse assunto importante de maneira sensível e informativa.
Muitas vezes, subestimamos a poderosa conexão entre nosso corpo e nossa mente. A verdade é que eles estão intrinsecamente ligados, e cuidar de um afeta diretamente o outro. Quando se trata de saúde mental, a atividade física desempenha um papel fundamental. A conexão entre corpo e mente existe sim.
Os Sinais que Não Podemos Ignorar
Alguns sinais costumam aparecer e é muito importante estar atento ao redor e a nós mesmos. Esses sinais evidenciam que nosso corpo e mente nos enviam. Eles podem ser indicativos de que algo não está bem. Quando se trata de saúde mental, muitas vezes, os sintomas são sutis e facilmente negligenciados. Alguns desses sinais incluem:
– Mudanças de humor: Oscilações frequentes de humor, como tristeza profunda, irritabilidade excessiva ou ansiedade
– Falta de energia: Sentir-se constantemente cansado, sem motivação para realizar tarefas cotidianas.
– Isolamento social: Evitar contato com amigos e familiares, recusando-se a participar de atividades sociais.
– Distúrbios do sono: Dificuldade em adormecer ou manter um sono saudável.
– Baixa autoestima: Sentir-se desvalorizado ou descontente consigo mesmo.
– Pensamentos suicidas: Se você ou alguém que conhece está pensando em suicídio, é crucial buscar ajuda imediatamente.
A única boa notícia é que a atividade física pode ser uma grande aliada na busca por uma melhor saúde mental. Quando nos exercitamos, nosso corpo libera endorfinas, substâncias químicas que atuam como analgésicos naturais e antidepressivos. Além disso, a prática regular de exercícios ajuda a reduzir o estresse que diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, proporcionando uma sensação de relaxamento. A mesma atividade física, ajuda a regular os ciclos de sono, contribuindo para um descanso de melhor qualidade, além de um considerável aumento na autoestima, pois melhorando a aparência física, a confiança também aumenta. É uma reação em cadeia importantíssima.
Comece Pequeno, Colha Grandes Benefícios
Não é preciso se tornar um atleta de elite para aproveitar os benefícios da atividade física. Comece com pequenas metas, como uma caminhada diária, sessões de ioga ou aulas de dança. O importante é encontrar uma atividade que você goste e que possa incorporar à sua rotina.
Além disso, não hesite em procurar ajuda profissional se estiver enfrentando desafios significativos em relação à sua saúde mental. Terapeutas e psicólogos estão disponíveis para apoiar você nessa jornada.
Este Setembro Amarelo, lembramos a todos que cuidar do corpo é uma forma poderosa de cuidar da mente. Esteja atento aos sinais, pratique atividades físicas regularmente e lembre-se de que você não está sozinho. Juntos, podemos promover a saúde mental e a qualidade de vida. Seja gentil consigo mesmo e com os outros, e busque sempre apoio quando necessário. Sua saúde mental é valiosa, e merece todo o cuidado e atenção.
